这个问题最近出现得有些多啊……你可以使用垫脚的方法。垫粗的那一条腿，另一条腿悬空，坚持10秒。这个动作可以拉伸你的小腿肌肉，使修长，可以解决你的问题，但不建议连续做太多次，会抽筋的。
看你怎么锻炼啊，跑步+拉伸肯定瘦腿啊，拉伸方法你可以百度 男神女神吧 这个健身网站有很多肌肉拉伸方法！

你好！可以做一下瘦腿的运动1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

可以用跑步和深蹲来锻炼自己的大腿，经过一段时间的锻炼，这样大腿就会变得瘦下来，首先，做深蹲的时候一定要注意动作到位，两只脚的距离要与肩平行，然后就是深蹲的时候，两只膝盖不能超过自己的脚尖，一共做四组，每组15次，慢慢的坐下去，长时间坚持相爱，无论是自己的大腿还是自己的臀部都会有明显的变化，还有就是要坚持跑步，每天慢跑45分钟，也能够锻炼自己的，腿部肌肉从而让腿部变得更加的瘦一些
说实话，大腿真的是全身上下最难瘦的部位了，不过只要你能坚持下来一些运动，变瘦是迟早的事情。就像最简单的跑步，这可是瘦全身的一项运动，不过就是要坚持运动到半个小时以上，不然不是很有效果的；还有就是可以躺到床上做空中蹬自行车，做剪刀腿，都是可以的，但是前提是一定要坚持！坚持！坚持！
大腿粗，小腿细的人。应该是通过拉筋来瘦大腿。因为任何运动都会使你的大腿越来越粗。因为任何运动都会加粗了你的。肌肉纤维。所以你要通过有效的运动以后拉进来缓解肌肉，增强自己的肌肉力量，但是不加粗自己的肌肉纤维，拉筋是最好的选择之一。
要想瘦腿,腿最难瘦,吃得少是瘦不下去的,运动不能剧烈,试试走路,每天快走45分钟到1个小时之间,走完过后一定记得拉拉腿,运动一个小时你至少要花30分钟来拉腿,拉你前侧,后侧, 建议、左右两侧的肌肉,快走那几十分钟只是热身,真正瘦的关键还是拉腿那30分钟.然后用拳头轻轻地拍打小腿,持续5分钟左右.
我觉得如果你大腿粗小腿细的话，你可以做一些瑜伽动作做拉伸，有许多瑜伽动作是可以拉伸大腿前侧肌肉的，这个是可以充分的，使你的大腿变细，大腿前侧肌肉突出，也是导致大腿粗的一个重要原因。

您好，可以通过如下运动试试： 1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 如果起不到什么作用，可以到正规的整形美容医院咨询一下，祝健康！
该怎样减肥,什么运动好? 针对大腿.小腿.臀部具有非常不错的效果的一个方法:上楼梯:1,双腿绷直交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆,习惯后再放手.2,背对楼梯上楼梯,注意安全.一定劳逸结合,不可过量.锻炼身体时循序渐进,不求过快.保持好的生活方式,做到营养均衡. 好运!
后踢腿、侧踢腿运动。
每天跑30分种!
每天快走45分钟
我也想知道

问题分析： 你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。意见建议： 你好， 瘦整个大腿 ,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。