所有的运动都有助于血液循环的，比如跑步等等，只要活动血液的循环就会加速，所以，可以根据自己的情况来进行锻炼。 建议可以进行的运动有，慢跑，太极拳都能有效的促进身体的血液循环。

您好，适当的一般运动都是有助于促进血液循环的，对已一般的比如说是跑步，短跑，适当的答一些乒乓球都是可以的，但是注意不要高强度运动。

有氧运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。扩展资料：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。参考资料来源：百度百科-有氧运动
有几种简单运动：头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。这是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以，每周3次普通步行，每次30分钟以上。促进头部血液循环。减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

俯卧撑 一般只要能让心跳加快都可以而俯卧撑在单位时间内做功挺多有明显效果 慢跑 中速跑都是可以的
我们已知运动对心脏有益，还可以降低肥胖的发生率，这一研究表明，运动可以实质上引起大脑的自然变化

1、快步走。有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。快走能促进血液循环，改善心血管血流，有助预防高血压等慢性病。《美国心脏协会杂志》在2018年刊登的一项研究表明，每天快走10分钟，就会降低心血管疾病的风险。2、游泳。游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。坚持游泳，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。3、跑步。慢跑使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。4、跳绳。跳绳属于有氧运动，不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢；还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，心肺机能也会得到改善，耐力也会增加。5、骑行。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织。在骑自行车的过程中，下肢血液供给量较多，心率的变化也因蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。参考资料来源：人民网-三个好习惯 让你血管年轻参考资料来源：凤凰网-血管越好,人活的越久!这套“血管操“,让血管年轻20岁,快学~参考资料来源：人民网-血管健康日：每天运动12分钟让你的血管不“生锈”
第一：血管堵塞有哪些不适症状？1、脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。2、心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌，心血管堵塞导致的心绞痛、心肌梗塞等。3、血管堵塞出现腰背发酸。4、肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。四肢疼痛。中医讲“不通则痛”，血管中存在血栓会引起疼痛，但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。5、流鼻血，冬季中老年人发生类似现象，千万不要以为是上火。常常因为血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内、眼底血管脆弱，因高压而容易有出血现象。第二：哪些运动能增加心血管功能？1、快步走。这是非常简便安全的有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。经常走路能够改善心血管血流，锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢。2、游泳。游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。游泳要注意水温适宜和热身，否则也会伤身。3、跑步。慢跑使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。推荐每次至少慢跑30分钟，每周5次左右。4、跳绳。跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，预防多种病症，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次10~30分钟，每周5次。5、骑行。在骑自行车的过程中，下肢血液供给量较多，心率的变化也因蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。推荐每周骑行3次，每次骑车至少30~60分钟，每次骑行10~20公里。第三：补充说明，哪些原因易导致血管堵塞？1、饮食油腻，经常吃外卖或应酬血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。2、作息不规律，打乱血管生物钟。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期作息不规律的人，患心脏病的风险会比正常人高很多。3、每天吸烟超过1包，冠心病风险会增加2～3倍。尤其熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。4、正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100～200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。5、没有症状或不加控制的高血压，也是引发诸多血管病的导火索；高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变；同时坏心情、精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
如今所有人都对自己的身体健康都更加注重，这也正是因为我们日常生活中太多的不良习惯会造成我们心血管疾病的高发，当然除此之外，我们大多数的疾病都和我们生活中的一些不良习惯有一定的关系，所以很多人都更加注重自己的身体锻炼。其实我们日常生活中最常见的跑步和跳绳都能够对我们的身体带来很大的益处，当然对于我们的心血管也有着很大的保护。跑步可以减少身体中的脂肪我们经常会看到减肥的人都会通过跑步来减少身体中的脂肪，对于有心血管疾病的人来说也会如此。因为跑步能够消耗我们身体中的脂肪，从而让我们的心血管没有太大的负担，久而久之，也会让我们的心血管越来越年轻，毕竟任何运动本身都会减轻我们身体中的脂肪，这样的锻炼方式能够更大程度的让我们心血管运动更加丰富，从而减少更多疾病的产生。跳绳的方式能够让我们的身体更快速运动如今越来越多的人都非常看重跳绳这种运动方式，对于大多数人来说，跳绳会让我们的身体更加快速的运动起来，相对于跑步，跳绳会更加的没有场地限制，同时也会让我们的身体运动的更加迅速，所以很多时候越来越多的人会选择跳绳。跳绳本身会让我们的心血管带来更大的运动，从而让其运动的更加猛烈，所以很多时候跳绳能够更大程度的减少心血管疾病的产生。无论哪种运动方式都能够减轻我们身体中脂肪的负担，身体中脂肪的减轻便能够让我们的心血管疾病减少，当然我们在日常生活中的一些不良生活习惯也会带给我们的心血管一些不良的症状，所以保证好生活习惯也是重中之重。

引言、保持血液循环对我们人体是一件非常有帮助的事情，所以我们在日常生活中也要保持我们的血液循环，同时我们也可以想方设法地促进我们的血液循环。我们可以通过运动来让我们的血液保持循环，那么有什么动作是可以有效的促进我们的血液循环呢 ？一、通过我们的身体毛细孔运动来促进我们血液循环首先我们可以选择一个让我们自己感觉非常舒服的是姿势，平躺下来，然后将我们的手和我们的脚抬起来，跟我们的身体保持一个垂直的状态，然后我们就可以进行一些轻微的抖动。这个运动可以很好的帮助我们达到一个血液循环的效果，因为我们的毛细管是在运动的，而且如果我们的毛细管非常健康的话，那么我这种动作也可以帮助我们皮肤的重生能力变得更加的好。同时这种运动对于我们调整血压也有一定的影响力，如果自己有过敏现象的话用这种办法也可以很好的调节，我们也可以发现，如果坚持做的话，我们的过敏现象就会逐渐得到改善 。二、通过促进肠道蠕动来加快我们的血液循环能可以让我们自己用一个特别舒服的姿势躺在那里，然后将我们的两只手请在我们的脑袋后面，然后夹紧我们的双腿。然后我们就可以闭上眼睛，慢慢的左右摆动，就像是鱼在游泳一样，摆动的三分钟以上就可以了，但是在摆动的过程中我们需要注意。我们的呼吸速度的问题 。三、总结有很多方法都可以非常有效的来促进我们的身体血液循环，我们在日常生活中也可以用不同的方式来促进我们的血液循环 。促进我们人体的血液循环中，我们人体来说是非常好的一件事情，所以我们在平常可以多锻炼来促进我们血液的循环
生活中有氧运动，对血液循环的促进作用最大，比如说慢跑，跳绳，快走，仰卧起坐，瑜伽。这些运动既能减肥又能促进血液循环。
跑步对血液循环的促进作用是最大的，因为跑步可以让你全身都动起来，血液循环就会加快。
慢跑，因为慢跑全身都得到了运动，而且可以导致心跳加速而对血液循环有促进作用。
跑步对血液循环促进作用是最强的，因为跑步是有氧运动，需要调动全身肌肉。